가을제철과일 무화과 효능 영양소 칼로리 부작용
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무화과가 가을제철과일이라 무화과를 많이 팔더군요. 달콤하면서 말랑말랑해 아이들도 어르신도 먹기 좋은데요 이 무화과의 칼로리나 효능이 궁금해지더군요. 달기 때문에 칼로리도 알고 싶고요. 지금 맛있다고 5개를 집어 먹은 상태라ㅠㅠ
무화과는 섬유질이 풍부해서 변비에 좋다고 하네요. 그래서 그런가 5개 먹으니 든든하고 배가 부르네요. 무화과에 있는 피신 성분은 단백질 분해 효소로 소화를 돕는 작용을 한다네요. 고기 먹고 난 후 무화과를 먹으면 소화도 잘되고 좋을 듯 합니다
무화과에는 항상환 성분이 많아서 무화과를 꾸준히 먹으면 산화방지에 효과가 있다고 합니다. 이 때문에 혈관 질환을 예방할 수 있고 혈액의 중성지방 수치 또한 낮춰져 심장 건강에 도움을 준다네요
당뇨가 있으신 분들은 무화과를 꾸준히 드시면 좋겠어요. 무화과는 섬유질이 풀부하고 칼륨과 항산화성분이 풍부한데 이 성분들이 혈당 조절하는데 도움을 준다 하네요. 당뇨 가진 분들은 먹는 음식을 조절하셔야 하는데 무화과는 당뇨에 좋은 식품이라 하니 안심하셔도 될듯합니다
무화과에는 칼슘과 마그네슘 비타민k, 인등이 있어 뼈를 튼튼하게 하고 뼈와 관련된 골다골증 같은 관련 질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다
무화과에는 팩틴이 무척 많은데요 이 성분은 수용성 섬유질로 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 준다네요. 거기다 무화과에 있는 이 섬유질이 소화기에 콜레스테롤 축적을 예방하는 효과도 있습니다.
면역력이 약해지만 몸안에 여러 염증이 생기는데요. 무화과에 있는 파이토알렉신이 우리 몸에서 항염 항암작용을 한다고 합니다. 무화과 열매를 섭취하면 위염에 도움이 되고 무화과 잎을 찧어서 염증부위에 올려놓기도 한다네요
무화과는 알레르기 반응을 일으킬 수도 있는데 라텍스 물질에 대한 알레르기가 있는 경우 무화과 섭취를 조심하셔야 됩니다. 그리고 칼로리가 높은 편에 속해서 다이어트 하시는 경우에는 무화과 드시는 걸 주의하셔야겠어요.100g당 43칼로리라네요 방금 5개 먹었는데,ㅠ